Harjoituspankista löydät monenlaisia ohjelmanumeroita suunnistustunneille. Oikeanlaisen harjoituksen valitsemiseksi tulee huomioida ryhmän taitotaso, opetustavoite, liikuntapaikka, olemassaolevat suunnistuskartat ja sää.

Vasta-alkajien kanssa aloitetaan kartanlukutaitoon ja karttamerkkeihin liittyvillä harjoitteilla sekä totutellaan maastossa liikkumiseen (TAITOTASO 1). Kun karttakuvaa ymmärretään siirrytään ensimmäisten suunnistusharjoitteiden pariin koulupihaan tai vastaavaan helppoon, tuttuun ja turvalliseen ympäristöön (TAITOTASO 2). Erilaisia suunnistusharjoitteita voidaan tehdä myös metsässä, sisällä eikä talvikaan estä suunnistusharjoittelua. Extreme osiosta voi poimia ideoita leirikouluihin, retkille ja teemapäiviin (TAITOTASO 3).